개요.

선도는 단전에 기를 모아서 온 몸에 고루 공급하게 해 주는 단전 행공 수련 법이다.

단전 행공은 우주(하늘과 땅)의 기를 들이 마시기 위해서, 깊은 호흡을 하되, 복식 호흡이 아닌,

단전 호흡을 해야한다.  선도에서는 단전 호흡이 원활하게 이루어지도록 500여 가지의 온 몸 스트레칭을

행공의 전, 후 혹은 행공과 동시에 행한다. 즉, 행공 시작 전에 준비운동을 하고, 행공 후에는 정리운동을

한다.  

단전 행공은 수련 정도에 따라 깊이를 달리 하며, 매우 체계적이고 과학적으로 구성되어 있다.

즉, 행공의 준비단계로 입문 9상 과정이 있고, 초공으로 중기,  2공으로 건곤, 3공으로 원기 단법을 수련

하게 하며, 그 위에 진기, 삼합, 통기 등의 많은 단계가 있으나,  그 단계들은 일반인의 건강 수련은 아니므

로 여기서는 논하지 않는다.

원래 초보자도 바로 중기 부터 시작해 왔었는데, 체력이나 몸 상태가 여의치 못한 초보자들이 많이 있어,

미국에서는 초보자는 본격 행공 수련인 중기에 들어가기 전에, 90일 동안 입문 과정을 별도로 거쳐 적응력

을 키운 뒤에 중기로 들어가게 한다.  

모든 수련자들은 그날의 행공에 앞서 준비 운동을 먼저 하고, 행공을 하며, 그 뒤에는 정리 운동을 한다.

준비운동이 끝나면 행공이 시작되는데,  준비운동과 행공 사이에 편안히 들어 누워서 호흡을 조절하는 동안,

청산 선사님의 육성으로 된, 도인도송의 음악과 염송을 듣게 된다.  모두들 그 의미를 궁금하게 생각하므로

다음에 번역을 하였다.

온라인 선도에서는 매일 매일 바쁜 사람들은 짧은 시간에 욧점 수련을 할 수 있게 했다. 즉, 80분이 하루의

정규 수련 시간이지만,  바쁜 사람들은 20분 혹은 40분으로 단축된 수련을 할 수 있게 했다.

도인도송  (붉은 색 글자는 청산선사님의 원문, 밑의 검은색은 관리자 번역)

우주만유가 현실을 유지하는 것은 중기의 운용이고

중기는 음양이 합실한 중심원리이니

유도의 윤집궐중과 선도의 포일수중과 불도의 중도가 모두 중을 집수한다.

음양이 변화하며 수화가 승강하며 기혈이 순환하는 것이

모두 중앙오십토의 중기 단합력에 의한 것이니

인체의 중은 비장과 위가 토이니 중기는 실로 중대한 생리이며

일신의 음양은 단합하면 생존하고 분리하면 사망하는 것이니

중기는 유음유양의 진실성이요, 이음조양의 조절성이요, 유무변화의 대사성이니

하단전에서 생동하는 힘이 간으로 나와 생신한 기혈이 되어 내 몸을 보양하는 것이므로,

중기단법의 50토 동작의 단법을 수도의 초공을 삼고

천의 신공과 지의 덕기와 오기의 기운이 합성하여 만물이 화생하는 것이니,

건곤기는 만물화생의 조종적 근원이 되는 것이며, 힘, 즉 중기가 있기 때문이고,

오인인 생명체는 정, 기, 신인 즉 이를 3원이라 하고,

건은 천원, 곤은 지원이며, 오인은 인원이니,

건곤지중에 소장되어 있는 것이 인원인고로 수도에는 건곤단법을 제2의 행공으로 삼고,

천의 오운과 지의 육기의 작용으로 일어나는 육기는 수화합실력인즉, 수화합실력은 인신의 원기요

체온이 되는 고로, 천도의 360도와 오인의 365골절이 유하므로 원기단법을 우주적 입장에서

오인이 행공하여야 하는 고행인것이니, 지그므로 부터 고요한 적경에서 일신일심법의 정법, 

건의 갑법.

도(道)의 길로 인도하는 노래

우주 만물이 존재하는 것은 그것들을 컨트롤하는 

중기란, 음과 양이 합치게 되면 결실이 나오는 – 이른바 생명 창조의 중심 원리이므로,

유교의 중용이나, 선도의 하나로 모음이나, 불도의 치우치지 않음은 모두 이런 중심으로 모이는

우주의 힘 - 즉,  중기에 대해 이야기하는 것이다.

그러므로 음과 양이 변화하고, 물과 불이 오르 내리며 기와 혈이 돌아가게 해 주는 힘은 ,

우주의 중심 50 요소 (흙土처럼 만물의 근본)를 중심으로 모이는 힘에서 비롯하는데(중력 등)

사람의 몸에도 우주의 土와 같이 중심을 잡는 중요한 기관으로 비장과 위가 있으니,

우리 몸은 음양이 같이 있어야 생명을 유지하고, 음양이 흩어지면 죽는 것이니,

음이 있어야 양이 있고, 음으로 양을 만들어 내며, 유무가 변화하게 하는 힘이 중기이다.

하단전에서 생긴 힘이, 간으로 와서 새로운 기운을 담은 피가 되어 내 몸을 떠 받치므로,

중기 단법의 50가지 동작들을  잘 수련하는 것으로 행공 수련의 첫 단계를 삼는다.

하늘의 신선한 양의 기운과 땅의 포근한 음의 기운이 서로 합쳐, 만물이 태어나는 것이니

하늘과 땅의 기운이야 말로 만물이 생성하고 살아가는 생노병사의 근본이 되는 것이며,

내 몸의 생명은 정, 기, 신 3가지로 나누어져 하단전, 중단전, 머리에 자리하는데,

건은 하늘이요, 곤은 땅이며, 나는 사람이니,

건곤사이에서 태어나고 살아가는 것이 사람인고로, 건곤단법을 두번째 행공으로 삼고

하늘의 다섯가지 운과 땅의 여섯가지 기운이 합쳐 일어나는 다양한 기운 중에서 물과 불이 함께

합하여 사람의 정,기,신을 만들어 주고 기운과 체온을 만들어 준다.

하늘에는 360도가 있고 사람에게는 365개의 골절이 있어 서로 유사하니,

원기 단법의 수련이란 하늘의 이치를 생각하며 행공하는 고행이니,  몸과 마음을 고요히 하고

오직 한 가지만 구하는  바른 수도법으로 하늘의 법칙을 깨달을 지어다.