건강과 활력 ( 시니어 등 모든 사람)  선도는 단전호흡과 스트레칭으로 조직에 산소를 잘 공급해 주므로, 활력이 증강되는데, 그 활력을 바탕으로 마음을 편안하게 하거나 면역력을 키우거나 하여 건강하게 살게 해 줍니다. 그러므로 온 몸이 아파오고, 기운이 없어지고, 마비 현상이 오는 사람들은 물론, 나이 든 사람들은 매일 수련을 3-4개월 계속하면 활력의 변화를 느끼게 되며, 1년 이상 계속하면 단전에 기가 쌓이고, 허벅지에 근육도 생기면서, 활력이 넘치며, 성격이 너그러워지고 심신이 편안하게 됨을 느끼게 됩니다.

두뇌 개발과 성장 촉진 ( 어린이 ) 한창 자라는 아이들은 두뇌, 근육, 관절등에 더 많은 산소를 공급해야 하므로 큰 폐활량이 필요합니다. 단전 호흡을 잘 하면 폐활량은 6배까지 늘어나며, 피가 말단 모세관까지 산소를 잘 운반하므로, 잠도 잘 자고, 생각이 명쾌해지고, 활력이 넘치게 되므로 성장에 큰 도움이 됩니다. 수련을 위해서 많은 시간을 이동에 낭비하지 않고 집에서 공부하는 사이 사이에 저렴한 비용으로 쉽게 운동하여, 아이들 건강과 성장을 챙기십시오.